Personal trainer lista 3 exercícios que ajudam a empinar o bumbum e a definir a perna em casa; veja quais
Circuito de treinos fáceis não requer o uso de aparelhos
Personal trainer Rodrigo Lourenço recomenda três exercícios simples que podem ser feitos em casa, sem necessidade de aparelhos, para definir as pernas e levantar o bumbum.
Nem sempre é necessário se deslocar até uma academia para trabalhar os músculos do corpo. Isso porque diversos exercícios podem ser feitos em casa, usando técnicas que ajudam a reduzir aquelas gordurinhas indesejadas.
O personal trainer Rodrigo Lourenço ensina três exercícios fáceis e simples de fazer em casa para definir as pernas e "empinar" o bumbum.
Os treinos podem ser feitos por pessoas que já praticam alguma atividade física e também por aquelas que estão começando a se exercitar.
Treino simples em casa
O personal trainer explica que é preciso fazer os três exercícios por 30 segundos, um seguido do outro, na execução que você conseguir (avançada ou iniciante).
Após o último exercício da sequência, você deve descansar por 1 minuto e repetir o treino 3 ou 4 vezes.
Confira os movimentos:
